Trabzon hurması olarak da bilinen cennet hurması, sonbahar aylarında pazarlarda ve manavlarda en çok tercih edilen meyveler arasında yer alıyor. Genellikle taze tüketilen bu meyve, kurutulduğunda yoğun aroması ve tatlı lezzetiyle farklı bir atıştırmalığa dönüşüyor. Üstelik kuru cennet hurması, içerdiği lif ve mineraller sayesinde beslenmeye katkı sağlıyor.
KURU CENNET HURMASININ FAYDALARI
Cennet hurması, doğal olarak lif içeren meyvelerden biri. Kurutma sırasında meyvenin su oranı azalırken lif ve bazı mineraller daha yoğun hale geliyor.
Günde 5 hurma yenildiğinde bakın ne oluyor? Hurmanın şaşırtıcı etkisiKuru cennet hurmasındaki lif, bağırsak hareketlerinin düzenlenmesine ve sindirim sisteminin normal işleyişine katkıda bulunabiliyor.
Ayrıca lifli besinler, tokluk hissinin daha uzun sürmesine yardımcı olabiliyor.
POTASYUM İÇERİĞİYLE DE ÖNE ÇIKIYOR
Cennet hurması potasyum içeren meyveler arasında bulunuyor. Potasyum, kasların ve sinir sisteminin normal çalışmasında görev alıyor.
Kurutulmuş cennet hurması da bu mineralin beslenme yoluyla alınmasına katkı sağlayabiliyor.
Ancak böbrek hastalığı nedeniyle potasyum alımını sınırlandırması gereken kişilerin tüketim miktarına dikkat etmesi gerekiyor.
DOĞAL TATLI ALTERNATİFİ
Kuru cennet hurmasının en belirgin özelliklerinden biri yoğun tatlılığı.
Meyvenin içindeki su azaldıkça doğal şekerlerin yoğunluğu artıyor. Bu nedenle kurutulmuş cennet hurması, ilave şeker içeren bazı tatlılara alternatif olarak tercih edilebiliyor.
Özellikle çayın yanında küçük porsiyonlarla tüketilebiliyor.
TAZESİ Mİ, KURUSU MU DAHA FAYDALI?
Kurutulmuş cennet hurması, aynı ağırlıktaki taze meyveye göre daha yoğun lif, mineral, şeker ve kalori içerebiliyor.
Buna karşılık taze cennet hurması daha fazla su içeriyor. Ayrıca kurutma işlemi sırasında C vitamini gibi ısıya ve oksijene duyarlı bazı vitaminlerde kayıp yaşanabiliyor.
Bu nedenle kuru cennet hurmasının tazesinden her açıdan daha faydalı olduğunu söylemek doğru değil. Her iki tüketim şeklinin de beslenme açısından farklı avantajları bulunuyor.
FAZLA TÜKETİMİNE DİKKAT
Kuru meyveler küçük hacimlerine rağmen yüksek miktarda doğal şeker ve enerji içerebiliyor.
Bu nedenle özellikle kan şekeri kontrolüne dikkat etmesi gereken kişilerin porsiyon miktarını göz önünde bulundurması gerekiyor.
Şeker ilavesiz, uygun koşullarda kurutulmuş ve doğru saklanmış cennet hurması, dengeli beslenmenin bir parçası olarak tüketilebiliyor.
