LGS'ye sayılı günler kala uzmanından kritik uyarı: Stres, sınav başarısını doğrudan etkiliyor!

Bir milyonu aşkın öğrencinin katılacağı LGS Sınavı'na sayılı günler kala, öğrencilerin akademik bilgilerinin yanı sıra stres yönetimi becerileri de önem kazanıyor. Acıbadem Maslak Hastanesi'nden Uzman Psikolog Oğuzhan Gürdoğan, LGS'nin sadece bilgi ölçen bir sınav olmanın ötesinde, öğrencilerin psikolojik sağlamlıklarını ve çevresel destek sistemlerini test eden kritik bir dönem olduğunu belirtiyor. Gürdoğan'a göre, sınav kaygısı, "Başaramazsam kimse beni önemsemeyecek" veya "Bu sınav hayatımın en önemli anı" gibi inançlarla tetikleniyor ve bu olumsuz duyguları engellemekte velilere büyük görev düşüyor.

Uzman Psikolog Oğuzhan Gürdoğan, anne babaların kendi kaygılarını çocuklarına yansıtmalarının da baskı ve paniğe yol açarak sınav başarısını olumsuz etkileyebileceğini vurguluyor. Bu bağlamda, LGS velilerine özel 5 kritik öneride bulundu:

Ebeveynlere Özel 5 Kritik Öneri

1. Stresinizi Yönetmeyi Öğrenin

Ebeveynlerin aşırı beklentili, eleştirel veya stresli yaklaşımları, çocuklarda "Eğer sınavda kötü yaparsam, bütün geleceğim mahvolur" gibi olumsuz düşüncelere yol açabilir. Bu düşünceler, çocuğun gerçeği objektif değerlendirmesini zorlaştırır ve stresini artırır, hatta bildiği soruları bile yapamamasına neden olabilir. Bu nedenle, kendi stresinizi kontrol etmeye çalışmak, gerekirse uzman desteği almaktan çekinmemek büyük önem taşıyor.

2. Çocuğunuzun Kendini Güvende Hissetmesini Sağlayın

Çocuğunuzun ailesinin her koşulda arkasında olduğunu bilmesi son derece önemli. Anlayışlı ve koşulsuz kabul içeren bir tutum, çocuğun kendisini güvende hissetmesini sağlar. Empatik dinleme burada çok değerli; çocuğun duygularını küçümsemek yerine, onu anlamaya çalışmak ve "Ne olursa olsun yanındayım" mesajını vermek, stresle başa çıkma gücünü artırır.

3. Olumsuz Düşünceleriyle Baş Etmesine Destek Olun

Uzman Psikolog Oğuzhan Gürdoğan, sınav kaygısına karşı en etkili müdahalelerden birinin, çocuğun olumsuz düşüncelerini fark edip sorgulamasını desteklemek olduğunu belirtiyor. "Bu düşünce gerçeği yansıtıyor mu? Başka hangi kanıtlar var? Daha dengeli ve gerçekçi bir bakış açısı nasıl olurdu?" gibi sorularla çocuğun düşüncelerini yeniden çerçevelemesi sağlanabilir. Örneğin, "Sınav sonucu önemli ama tek başına tüm değerimi belirlemez" gibi daha gerçekçi bir bakış açısı kazandırmak, kaygının şiddetini azaltır.

4. Birlikte Kaliteli Zaman Geçirin

Sınavdan hiç söz etmeden, çocuğunuzla kaliteli zaman geçirmek, onu zihinsel ve duygusal olarak rahatlatır. Fiziksel aktivitelerle desteklenen ortamlar yaratmak, sanıldığı gibi çocuğu hedeften uzaklaştırmaz; aksine, bu tür sağlıklı molalar, sınav sürecine daha güçlü ve motive bir şekilde dönmesini sağlar. Derin nefes egzersizleri, kas gevşetme çalışmaları veya sınav öncesi kısa yürüyüşler hem zihni hem de bedeni sakinleştirir. Ayrıca, deneme sınavı çözmek gibi adım adım sınava alışma ritüelleri, kaygının kontrol altına alınmasına yardımcı olur.

5. Çabalarını Takdir Edin

Uzman Psikolog Oğuzhan Gürdoğan, çocuğun kendisini güvende hissetmesinin, özgüvenin ve öz-yeterlik duygusunun gelişimini desteklediğini ifade ediyor. Ailelerin çocuğun sadece başarısını değil, gösterdiği çabayı ve sürece dair gayretini takdir etmesi, uzun vadede daha güçlü bir psikolojik sağlamlık oluşturur. Bu yaklaşım, çocuğun sadece sınav için değil, tüm yaşamı boyunca stresle başa çıkma becerilerini geliştirmesine yardımcı olur. Unutmayın, sınavlar gelip geçici deneyimlerdir; ancak çocuğun bu süreçte kendisine ve çevresine dair geliştirdiği düşünceler, yaşam boyu kalıcı olur. Çocuğun düşünce ve inançlarını daha esnek, gerçekçi ve olumlu bir çerçevede şekillendirmesi, ailesinin sunduğu koşulsuz destekle birleştiğinde, sınavdan çok daha önemli bir kazanım sağlar.