Sınav stresi görme sorunlarını artırıyor

Gözlerde belirgin rahatsızlıklar gözleniyor

Yükseköğretim Kurumları Sınavı’na (YKS) sayılı günler kala milyonlarca öğrenci yoğun sınav stresiyle baş etmeye çalışıyor. Dünyagöz Etiler Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Şenay Yılmaz, özellikle gençlerde son dönemde sınav stresi nedeniyle göz yorgunluğu, bulanık görme, çift görme, ışığa duyarlılık ve göz seğirmesi gibi rahatsızlıkların artış gösterdiğini ifade etti.

Op. Dr. Yılmaz, “Sınav stresi, kortizol düzeyini yükseltiyor. Bu durum, göz kaslarının gerilmesine ve odaklanma sorunlarına yol açabiliyor. Sürekli ekran kullanımı ve yetersiz uyku da bu problemleri artırıyor. Akıllı cihazların uzun süreli ve kontrolsüz kullanımı, göz kırpma sıklığını azaltarak göz kuruluğuna neden oluyor” dedi.

Göz egzersizleri başarıyı artırabilir

Strese bağlı göz yorgunluğunun sınav performansını olumsuz etkileyebileceğini belirten Dr. Yılmaz, göz sağlığını korumak ve verimliliği artırmak için öğrencilerin sınav sırasında bazı basit teknikler uygulayabileceğini söyledi.

“Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca yaklaşık 6 metre uzağa bakmak göz kaslarını dinlendirir. Ayrıca gözleri farklı yönlere hareket ettirmek ya da odaklanılan nesneyi değiştirerek yapılan basit egzersizler göz kaslarını rahatlatır. Derin nefes alarak ve birkaç saniyeliğine gözleri kapatarak zihin toparlanabilir.”

Dr. Yılmaz, sınav öncesinde yeterli uykunun da kritik olduğunu vurguladı: “Sınavdan önceki gece en az 7-8 saat uyunmalı. Uykusuzluk, hem göz fonksiyonlarını hem de zihinsel performansı olumsuz etkiler. Ayrıca dijital ekranlardan uzak durmak da göz yorgunluğunu azaltır.”

Öğretmenler belirtilere karşı dikkatli olmalı

Görme bozukluklarının erken teşhisinde öğretmenlerin rolünün büyük olduğunu belirten Op. Dr. Yılmaz, bazı belirtilere dikkat çekti: “Miyop öğrenciler tahtayı göremez, hipermetrop olanlar ise yakındaki yazıları okumakta zorlanır. Bu durumlar sadece notlara değil, davranışlara da yansır.”

Sınıf içinde gözlemlenebilecek belirtileri şöyle sıraladı:

• Göz seğirmeleri

• Sık sık baş ağrısı

• Bulanık ya da çift görme

• Ders notlarında ani düşüş

• Gözlerin sıkça ovalanması

• Bir gözü kullanmaktan kaçınma

• Kafayı yana eğerek bakma

Bu belirtileri fark eden öğretmenlerin aileleri bilgilendirmesi gerektiğini vurgulayan Yılmaz, “Eğitim çağındaki çocukların düzenli göz muayenesinden geçmesi, hem akademik hem de kişisel gelişim açısından büyük önem taşır” dedi.