Ronaldo ve Messi'nin sırrı ne?

GAZETE PENCERE - Futbolda yıllara meydan okuyan iki isim... Cristiano Ronaldo ve Lionel Messi. İkisi de son Dünya Kupası'nda gösterdikleri performansla herkesi şaşırttı. Peki 40'lı yaşlarının başında olan bu isimlerin sırrı ne?

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Halil Ertürk'e göre, uzun spor kariyerinin sırrı yalnızca yoğun antrenman değil; uyku, beslenme, stres yönetimi ve doğru toparlanma alışkanlıklarının bir bütün olarak uygulanması.

YAŞ ALMAK PERFORMANSIN SONU DEĞİL

Dr. Ertürk, Cristiano Ronaldo'nun 2026 FIFA Dünya Kupası'na 41 yaşında katıldığını, Lionel Messi'nin de ilerleyen yaşına rağmen üst düzey performansını koruduğunu hatırlatarak, doğru yaşam alışkanlıklarının yaşlanmanın etkilerini önemli ölçüde yavaşlatabileceğini söyledi. Uzmana göre performansı belirleyen en önemli unsur takvim yaşı değil, bedenin yıllar boyunca nasıl yönetildiği.

DAHA ÇOK DEĞİL, DAHA AKILLI ÇALIŞMAK GEREKİYOR

Performansın sırrının daha fazla antrenman yapmak olmadığını belirten Ertürk, egzersiz, uyku, beslenme, sıvı tüketimi, toparlanma ve stres yönetiminin birlikte planlanması gerektiğini ifade etti. Modern spor biliminde antrenman kadar dinlenme sürecinin de performansı belirlediğini vurguladı.

UZUN VE SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN 7 ÖNERİ

Dr. Halil Ertürk, yalnızca sporcular için değil herkes için uygulanabilecek yedi temel öneriyi şöyle sıraladı: Kas kütlesini korumak, kaliteli uyku düzeni oluşturmak, sürdürülebilir egzersiz yapmak, kaliteli protein ve dengeli beslenmek, kalp sağlığını korumak, egzersizi bedeni yıpratmadan planlamak ve zihinsel dayanıklılığı güçlendirmek.