Yüzerken kramp girerse panik yapmayın: Uzmandan hayat kurtaran uyarılar

GAZETE PENCERE - Yaz sıcaklarında serinlemek için deniz ve havuzları tercih edenler için uzmanlardan önemli uyarılar geldi. Batıgöz Balçova Cerrahi Tıp Merkezi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Hakan Özer, yüzme sırasında gelişen kas kramplarının çoğunlukla ciddi bir sağlık sorunu olmadığını ancak özellikle açık denizde paniğe kapılmanın ciddi riskler doğurabileceğini belirtti.

KRAMPIN BİRÇOK NEDENİ OLABİLİR

Op. Dr. Hakan Özer'e göre yüzme sırasında görülen krampların tek bir nedeni bulunmuyor. Sıvı ve elektrolit kaybı, ani sıcaklık değişimi, kas yorgunluğu, yetersiz kondisyon ve yanlış yüzme tekniği ya da ekipman kullanımı kasların istemsiz şekilde kasılmasına yol açabiliyor. En sık baldır, ayak tabanı, ayak parmakları ve uyluk kaslarında görülen kramplar, özellikle uzun süre güneşte kaldıktan sonra aniden soğuk suya girildiğinde daha kolay ortaya çıkabiliyor.

KRAMP GİRDİĞİNDE İLK KURAL SAKİN KALMAK

Uzmanlar, açık denizde kramp giren kişilerin paniğe kapılmaması gerektiğini vurguluyor. Önerilere göre kişi öncelikle sırt üstü pozisyona geçerek suyun kaldırma kuvvetinden yararlanmalı, kramp giren kası yavaşça esnetmeli ve çevresindekilerden yardım istemeli. Kramp hafifledikten sonra ise kontrollü hareketlerle kıyıya yönelmek gerekiyor.

YETERLİ SU TÜKETİMİ VE DOĞRU BESLENME ÖNEMLİ

Kas kramplarını önlemek için yüzmeden önce ve yüzme sırasında düzenli su tüketilmesi, potasyum ve magnezyum açısından zengin besinlerin tercih edilmesi öneriliyor. Ayrıca ağır yemeklerin ardından hemen yüzmeye girilmemesi gerektiği belirtiliyor. Uzmanlar, sık tekrarlayan veya kas güçsüzlüğüyle birlikte görülen krampların ise dolaşım, sinir sistemi ya da metabolik hastalıkların belirtisi olabileceğini, bu durumda mutlaka doktora başvurulması gerektiğini ifade ediyor.