Bir oturma biçiminin beyin sağlığı için daha yararlı olduğu belirlendi

GAZETE PENCERE - 85 çalışmanın sistematik incelemesi, kart oynamak, kitap okumak ya da bilgisayar kullanmak gibi “aktif oturma” faaliyetleri ile televizyon izlemek gibi “pasif oturma” alışkanlıkları arasında beyin sağlığı açısından önemli farklar olduğunu ortaya koydu.

Bulgulara göre aktif oturma, bilişsel işlevleri desteklerken; pasif oturma demans riskinin artmasıyla ilişkilendiriliyor.

"OTURMA TÜRÜ ÖNEMLİ"

Avustralya’daki Queensland Üniversitesi’nden halk sağlığı araştırmacısı Paul Gardiner, toplam oturma süresinin uzun süredir beyin sağlığıyla ilişkilendirildiğini ancak otururken yapılan faaliyetin çoğu zaman göz ardı edildiğini vurguladı.

“Çoğu insan her gün saatlerce oturur, bu nedenle oturma türü gerçekten önemlidir. Bu bulgular, televizyon izlemek yerine kitap okumak gibi küçük günlük seçimlerin, yaşlandıkça beyninizi daha sağlıklı tutmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.”

İncelemede, okumak, kart oyunları oynamak ve bilgisayar kullanmak gibi zihni meşgul eden aktivitelerin; yürütücü işlevler, durumsal bellek ve çalışma belleği üzerinde olumlu etkiler yarattığı saptandı. Buna karşılık, uzun süreli televizyon izleme gibi pasif oturma davranışlarının, bilişsel gerileme ve demans riskiyle daha tutarlı biçimde ilişkilendirildiği belirtildi.

Araştırmacılar, etkinin büyük olmadığını ancak istatistiksel olarak anlamlı ve halk sağlığı açısından önemli olduğunu vurguladı. Çalışma, egzersizin bilişsel sağlık için hâlâ kritik olduğunu kabul etmekle birlikte, beynin otururken de aktif tutulabileceğine dikkat çekiyor.

Gardiner, “Sağlık tavsiyeleri, sadece ‘daha az oturun’ demekten, otururken zihinsel olarak daha fazla meşgul edici aktiviteler yapmaya teşvik etmeye doğru kayabilir” diyor.