Ağustos sıcaklarında sağlığınızı korumanın 10 yolu

GAZETE PENCERE- Yaz aylarında etkisini artıran aşırı sıcaklar, yaşam konforunu düşürmenin yanı sıra ciddi sağlık sorunlarına da yol açabiliyor. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Yasin Bakcan, özellikle ağustos sıcaklarında sağlıklı kalabilmek için günlük yaşamda uygulanabilecek 10 önemli öneriyi paylaştı.

GÜNÜN EN SICAK SAATLERİNDEN KAÇININ

Uzmanlar, güneş ışınlarının en etkili olduğu 11.00-16.00 saatleri arasında mümkün olduğunca dışarı çıkılmamasını öneriyor. Dışarı çıkılması gerekiyorsa açık renkli ve bol kıyafetler giyilmeli, şapka kullanılmalı, gölgede kalınmalı ve ağır fiziksel aktivitelerden kaçınılmalı. Ayrıca park halindeki araçlarda çocuklar, yaşlılar ve evcil hayvanlar kesinlikle bırakılmamalı.

SU TÜKETİMİNİ İHMAL ETMEYİN

Sıcak havalarda sıvı ihtiyacının arttığını belirten Bakcan, susamayı beklemeden gün boyunca düzenli su tüketilmesi gerektiğini vurguluyor. Çay, kahve ve gazlı içeceklerin suyun yerini tutmadığını belirten uzmanlar; suyun yanı sıra ayran, süt, sade maden suyu ve şekersiz kompostoyu öneriyor.

SICAK ÇARPMASININ BELİRTİLERİNE DİKKAT

Şiddetli baş ağrısı, baş dönmesi, bilinç bulanıklığı, aşırı halsizlik, ağız kuruluğu ve vücut sıcaklığının 40 derecenin üzerine çıkması sıcak çarpmasının en önemli belirtileri arasında yer alıyor. Böyle bir durumda kişi serin bir ortama alınmalı, uygun şekilde soğutulmalı ve vakit kaybetmeden sağlık kuruluşuna başvurulmalı.

KRONİK HASTALAR VE ÇOCUKLAR DAHA FAZLA RİSK ALTINDA

Hipertansiyon, diyabet, kalp ve böbrek hastalarının sıcak havalarda daha dikkatli olması gerektiğini belirten uzmanlar, çocukların da sıvı kaybından daha hızlı etkilendiğine dikkat çekiyor. Serin ortamlarda bulunmak, yeterli sıvı tüketmek, hafif beslenmek ve klimaları doğru kullanmak sıcak havaların olumsuz etkilerini azaltan temel önlemler arasında gösteriliyor.