“Az yiyorum ama kilo alıyorum” diyorsanız: Sebep sadece yemek olmayabilir

GAZETE PENCERE - Diyet yapmasına rağmen kilo veremeyen ya da daha az yemesine rağmen kilo aldığını söyleyenlerin sayısı giderek artıyor. Uzmanlara göre bu durum sandığımız kadar basit değil. Sorun çoğu zaman tabakta değil, vücudun çalışma düzeninde yatıyor.

Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Adnan Batman, kilo artışının yalnızca beslenme hatalarıyla açıklanamayacağını belirtiyor. Özellikle kısa sürede ve karın çevresinde belirgin bir artış varsa, altta yatan metabolik ya da hormonal nedenlerin araştırılması gerektiğine dikkat çekiyor.

UYKU VE STRES DOĞRUDAN ETKİLİYOR

Uzmanlara göre modern yaşamın iki temel sorunu olan uykusuzluk ve stres, kilo artışında kritik rol oynuyor. Beş saatin altında uyuyan kişilerde obezite riskinin ciddi şekilde arttığı belirtilirken, geç saatlere kadar uyanık kalmanın hormon dengesini bozduğu ifade ediliyor.

Özellikle kortizol hormonunun yüksek seyretmesi, vücudu yağ depolamaya yönlendiriyor. Bu durum en çok karın bölgesinde kendini gösteriyor.

HAREKETSİZLİK VE KAS KAYBI TABLOYU AĞIRLAŞTIRIYOR

Sadece ne yediğimiz değil, ne kadar hareket ettiğimiz de belirleyici. Gün içinde uzun süre oturmak, masa başı çalışma düzeni ve düşük fiziksel aktivite, enerji harcamasını azaltıyor. Bu durumda kişi az yese bile kilo artışı kaçınılmaz hale gelebiliyor.

Yaşla birlikte kas kütlesinin azalması da metabolizmayı yavaşlatan bir diğer önemli faktör. Kas oranı düştükçe vücut daha az enerji harcıyor ve yağ oranı artıyor.

HORMONLAR DEVREDE OLABİLİR

Kilo artışının arkasında bazı hastalıklar da olabilir. Tiroit yetmezliği, insülin direnci, polikistik over sendromu ve Cushing sendromu gibi durumlar, özellikle bölgesel yağlanmaya neden olabiliyor.

Uzmanlar, özellikle hızlı kilo alımı ve buna eşlik eden halsizlik, adet düzensizliği ya da cilt değişiklikleri gibi belirtiler varsa mutlaka doktora başvurulması gerektiğini vurguluyor.

SADECE DAHA AZ YEMEK ÇÖZÜM DEĞİL

Yanlış diyetler de sorunu büyütebiliyor. Kalori hesabı yapılmadan uygulanan diyetler ya da hızlı kilo verdiren şok programlar, metabolizmayı yavaşlatarak uzun vadede kilo alımını kolaylaştırabiliyor.

Uzmanlara göre sağlıklı kilo kontrolü için sadece porsiyon küçültmek yeterli değil; uyku düzeni, stres yönetimi, düzenli hareket ve hormon dengesi birlikte ele alınmalı.