Bahar depresyonu kapıda mı? Uzmanlar uyarıyor: Belirtiler 2 haftayı geçerse dikkat
Bahar aylarında artan yorgunluk, isteksizlik ve odak sorunları “geçici bir ruh hali” olmayabilir. Uzmanlara göre bu belirtiler iki haftadan uzun sürüyorsa, bahar depresyonunun işareti olabilir.
GAZETE PENCERE - Klinik Psikolog Seda Akcan, doğanın canlandığı bu dönemin herkes için aynı etkiyi yaratmadığını belirtiyor. Akcan’a göre bazı kişilerde bahar ayları, artan beklentilerle birlikte kaygı, huzursuzluk ve tükenmişlik hissini tetikleyebiliyor.
Uzmanlara göre bahar depresyonu, çoğu zaman fark edilmeden ilerliyor. Sürekli yorgunluk, sabahları yataktan çıkmakta zorlanma, eskiden keyif alınan aktivitelerden uzaklaşma, odaklanma güçlüğü ve uyku düzeninde bozulma en sık görülen belirtiler arasında yer alıyor.
Ayrıca iştah değişiklikleri, sosyal ortamlardan uzaklaşma ve geleceğe dair umutsuzluk hissi de bu sürecin önemli işaretleri olarak öne çıkıyor.
Akcan, bu dönemde yaşanan duyguların kişisel bir yetersizlik olarak değerlendirilmemesi gerektiğini vurguluyor. “Böyle hissetmemeliyim” düşüncesinin durumu daha da ağırlaştırabileceğine dikkat çekiyor.
BAHAR DEPRESYONUNA KARŞI 6 ÖNERİ
Uzmanlara göre bu süreci daha sağlıklı atlatmak için şu adımlar öne çıkıyor:
– Uyku ve günlük rutinin düzenlenmesi
– Duyguların bastırılmadan fark edilmesi
– Küçük ve ulaşılabilir hedefler belirlenmesi
– Düzenli fiziksel aktivite yapılması
– Sosyal ilişkilerin tamamen koparılmaması
– Gerekirse profesyonel destek alınması
NE ZAMAN UZMANA BAŞVURMALI?
Belirtilerin günlük yaşamı etkilemeye başlaması ve iki haftadan uzun sürmesi halinde uzman desteğinin geciktirilmemesi gerektiği vurgulanıyor. Erken müdahalenin, depresif sürecin derinleşmesini önlemede kritik rol oynadığı ifade ediliyor.
Kaynak:Haber Merkezi
