Dünya Yürüyüş Günü: “En sağlıklı reçete sadece yürümek”

Uluslararası Herkes için Spor Birliği tarafından 3-4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü ilan edildi. İSTAHED Bilim Komisyonu Üyesi Uzm. Dr. Ziya Köseoğlu, yürüyüşün hem bedensel hem de ruhsal sağlığa katkılarını vurgulayarak “Pahalı spor salonlarına gerek yok, en iyi egzersiz yürümektir” dedi.

Dr. Ziya Köseoğlu, yürüyüşün farklı kas gruplarını aynı anda çalıştırarak yalnızca fiziksel değil, postür desteğiyle bütüncül sağlık sağladığını belirtti. Evden adım atıldığı anda başlanabilen bu aktivitenin hayat kurtarıcı olduğunu vurguladı.

Ruh Sağlığına Etkileri
Dünya Yürüyüş Günü’ne dikkat çeken Köseoğlu, yürüyüşün ruhsal dengeye de katkı sağladığını ifade etti. “Düşüncelerimizi sakinleştirir, stresi azaltır” diyerek psikolojik faydalara işaret etti.

Dünya Sağlık Örgütü Önerileri
DSÖ’nün yürüyüş kılavuzlarını hatırlatan Köseoğlu, yetişkinler için haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aktivite önerildiğini, çocukların ise haftada en az 3 gün 60 dakika tempolu egzersiz yapması gerektiğini aktardı.

Market Gezmesi Egzersiz Değil
“Market gezmesi egzersiz değildir” diyen Köseoğlu, tempolu yürüyüşte hafif nefes nefese kalmanın doğru ölçü olduğunu söyledi. Ayrıca akıllı saatlerin kalp atış hızını takip ederek yürüyüş temposunu belirlemede yardımcı olduğunu dile getirdi.

Hastalıklara Karşı Koruma
Köseoğlu, düzenli yürüyüşün kanser, tip 2 diyabet, kalp hastalığı riskini azalttığını; kilo kontrolü, bağışıklık, uyku düzeni ve ruh halini iyileştirmede etkili olduğunu vurguladı.

10.000 Adım Kampanyaları
Sağlık Bakanlığı’nın geçmiş ve yeni dönem obeziteyle mücadele projelerine değinen Köseoğlu, belediyelerin ve sivil toplum kuruluşlarının da yürüyüşü teşvik eden kampanyalar düzenlediğini hatırlattı.