Hareketsizlik sessiz tehlike: Her yıl milyonlarca kişi yaşamını yitiriyor

GAZETE PENCERE - Modern yaşamın en büyük sağlık sorunlarından biri olarak gösterilen hareketsizlik, uzmanlara göre sigara ve sağlıksız beslenme kadar ciddi riskler taşıyor. 10 Mayıs “Sağlık İçin Hareket Et Günü” öncesinde açıklamalarda bulunan Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, düzenli fiziksel aktivitenin yaşam süresi üzerinde doğrudan etkili olduğunu söyledi.

YÜRÜYÜŞ YAPANLARDA ERKEN ÖLÜM RİSKİ AZALIYOR

Prof. Dr. Akı’ya göre haftada en az 150 dakika orta tempolu yürüyüş yapan kişilerde erken ölüm riski yüzde 30 ila 40 oranında azalıyor. Dünya genelinde fiziksel hareketsizliğin yılda 3,2 ila 5 milyon ölümle ilişkilendirildiğini belirten Akı, buna rağmen yetişkinlerin önemli bölümünün önerilen hareket seviyesine ulaşamadığını ifade etti.

İSTANBUL VERİLERİ ALARM VERİYOR

2023 yılında İstanbul’da yapılan bir araştırmaya değinen Akı, haftalık önerilen fiziksel aktivite düzeyine ulaşabilenlerin oranının yalnızca yüzde 38,7 olduğunu söyledi. Araştırmaya göre toplumun yaklaşık yüzde 61’i yeterince hareket etmiyor.

Uzmanlar, günlük yaşamda yapılacak küçük değişikliklerin bile sağlık açısından önemli katkılar sağlayabileceğini vurguluyor. Asansör yerine merdiven kullanmak, gün içinde kısa yürüyüşler yapmak veya masa başında uzun süre oturmamak öneriler arasında yer alıyor.

OFİS ÇALIŞANLARINA BOYUN AĞRISI UYARISI

Uzun süre hareketsiz kalmanın özellikle masa başı çalışanlarda boyun ve sırt ağrılarını artırdığına dikkat çeken Prof. Dr. Akı, çalışanların büyük bölümünün yılda en az bir kez boyun ağrısı yaşadığını belirtti. Kadınlarda bu riskin erkeklere göre daha yüksek olduğuna işaret eden Akı, kısa hareket molalarının ve basit egzersizlerin şikayetleri azaltabileceğini söyledi.

BAHÇE İŞLERİ DE EGZERSİZ SAYILIYOR

Fiziksel aktivitenin yalnızca spor salonuyla sınırlı olmadığını vurgulayan Akı, tempolu yürüyüş, merdiven çıkma ve bahçe işleri gibi günlük aktivitelerin de ciddi enerji harcattığını ifade etti. Uzmanlara göre haftada birkaç saat düzenli hareket etmek bile uzun vadede kalp-damar hastalıklarından kas-iskelet sistemi sorunlarına kadar pek çok riskin azalmasına katkı sağlıyor.