Kalbin dostu 10 mucizevi gıda

Günümüzde stres, hareketsizlik ve kötü beslenme kalp hastalıklarına davetiye çıkarıyor. Ancak bazı besinler, damar sağlığını koruyarak kalbi güçlendirmeye yardımcı olabiliyor.

1. yaban mersini
Antioksidan içeriğiyle damarları oksidatif strese karşı korur, elastikiyeti artırır.

2. yağlı balıklar
Omega-3 deposu somon ve sardalya gibi balıklar, iltihabı azaltıp damar tıkanıklığını önler.

3. zeytinyağı
Soğuk sıkım zeytinyağı, kalp dostu tekli doymamış yağlar içerir.

4. ıspanak
Folik asit ve nitratla dolu ıspanak, damarları rahatlatır.

5. bitter çikolata
Yüzde 70 ve üzeri kakao oranı olan çikolatalar, tansiyonu düşürür.

6. ceviz
Bitkisel omega-3 ve E vitamini ile damar duvarlarını güçlendirir.

7. domates
Likopen içeriğiyle damarların zarar görmesini engeller.

8. yulaf
Beta-glukan lifiyle kolesterolü azaltır.

9. sarımsak
Allicin sayesinde kan basıncını dengeler.

10. yeşil çay
Damar iltihabını azaltır, kolesterol seviyesini düzenler.

Uzman uyarıyor
Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, “Bu besinlerin etkili olabilmesi için dengeli bir yaşam tarzıyla desteklenmeleri gerekir” diyor.