Limonlu su sanıldığı kadar masum mu?

Limonlu su içmek, son yıllarda sağlıklı yaşam ve zayıflama trendleri arasında öne çıkan alışkanlıklardan biri haline geldi. Ancak uzmanlara göre bu alışkanlık, doğru uygulanmadığında sanıldığı kadar masum olmayabiliyor.

Acıbadem LifeClub Sağlıklı Yaşam Hizmetleri’nden Diyetisyen Zehra Elban, limonlu suyun doğrudan kilo verdirdiğine dair bilimsel bir kanıt olmadığını belirtiyor. Elban, "Limonlu su, günlük su tüketimini artırarak dolaylı yoldan sağlığa katkı sağlayabilir. Ancak sade sudan daha etkili olduğu söylenemez" diyor.

Yeterli su tüketiminin metabolizmayı desteklediğini, yağ yakımına katkı sunduğunu ve tokluk hissini artırdığını belirten Elban, limonlu suyun bu süreçte sadece bir araç olabileceğine dikkat çekiyor. 2019 yılında yapılan bir araştırmaya göre, su alımı arttıkça vücut ağırlığı ve yağ oranı azalabiliyor.

Limonlu suyun faydaları neler?

Limonlu su içmenin bazı olumlu etkileri de bulunuyor. Diyetisyen Zehra Elban, bu alışkanlığın günlük su tüketimini artırabileceğini ve sağlıklı yaşam tarzına geçişte bir motivasyon unsuru olabileceğini söylüyor.

Bazı potansiyel faydalar şöyle sıralanıyor:

• Su içmeyi kolaylaştırır, su tüketimini artırır.
• Şekerli içeceklere sağlıklı bir alternatif sunar.
• Cilt sağlığını destekleyen C vitamini içerir.
• Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir.
• Vücudun pH dengesini düzenleyebilir.

Peki ya zararları?

Her ne kadar faydalı gibi görünse de limonlu su tüketimi bazı riskleri de beraberinde getirebiliyor. Elban’ın uyarılarına göre bu risklerden bazıları şunlar:

1. Diş minesine zarar verebilir: Asidik yapısı nedeniyle dişlerde aşınmaya yol açabilir. Pipetle içmek veya ardından su ile ağzı çalkalamak önerilir.
2. Reflü hastaları dikkat: Limonlu su, mide ekşimesini tetikleyebilir. Hassas mideler için uygun olmayabilir.
3. Metabolizmayı hızlandırmaz: Limonlu su mucizevi etkiler yaratmaz, sadece su içme alışkanlığı kazandırabilir.
4. Aşırı tüketim zararlı olabilir: Şekerli içeceklerin yerini alabilir ama aşırı tüketimden kaçınılmalıdır.
5. Cilt hassasiyetine neden olabilir: Bazı kişilerde alerjik reaksiyonlar veya tahriş görülebilir.

Sonuç olarak, limonlu su sağlıklı bireyler için dengeli tüketildiğinde zararsız olabilir. Ancak her alışkanlıkta olduğu gibi burada da ölçüye dikkat etmek, vücudu dinlemek ve uzman görüşüne başvurmak gerekiyor.