Omurga ağrıları kader değil: Günde 7 bin adım uyarısı

GAZETE PENCERE - Omurga sağlığı, yaşam kalitesini doğrudan etkileyen en temel unsurlardan biri. Ancak uzmanlara göre omurgadaki yıpranma çoğu zaman sanıldığı gibi yalnızca yaşa bağlı değil; günlük yaşam alışkanlıkları, sigara kullanımı ve kilo dengesi bu süreci hızlandırabiliyor.

Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Hilmi Kaya, omurga sorunlarının “yaşlanma”dan çok nasıl yaşadığınızla ilgili bir süreç olduğuna dikkat çekiyor.

HAREKET ETMEK AĞRIYI AZALTIYOR

Günlük yaşamda hareketin artırılması, omurga sağlığının korunmasında kritik rol oynuyor. Uzmanlara göre özellikle günde yaklaşık 7 bin adımın üzerine çıkılması, ek bir sağlık sorunu yoksa bel ve boyun ağrılarında azalma sağlıyor.

Kaya, ani zorlanmalardan kaçınılması, kasların kademeli olarak güçlendirilmesi ve sigara gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durulması gerektiğini vurguluyor.

İKİ HAFTAYI GEÇEN AĞRILARA DİKKAT

Bel ve boyun ağrıları çoğu zaman kas spazmı ya da günlük zorlanmalardan kaynaklanıyor ve kısa sürede geçebiliyor. Ancak bazı durumlar daha ciddi sorunların habercisi olabiliyor.

Ağrının artması, kol ya da bacaklara yayılması, uyuşma, güç kaybı veya yürüme zorluğu gibi belirtilerle birlikte görülmesi halinde tablo basit bir kas sorununun ötesine geçebiliyor. Uzmanlar, özellikle iki haftadan uzun süren ağrılarda mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiğini belirtiyor.

DURUŞ ALIŞKANLIĞI SANDIĞINIZDAN DAHA ÖNEMLİ

Uzmanlara göre doğru yastık seçimi tek başına yeterli değil. Gün içinde tekrarlanan yanlış duruş alışkanlıkları omurgaya sürekli yük bindirerek şikâyetleri artırıyor.

Uzun süre boynu öne eğik tutmak ya da aynı pozisyonda kalmak, omurga sağlığını olumsuz etkileyen başlıca nedenler arasında yer alıyor. Bu nedenle gün içinde sık sık pozisyon değiştirmek ve omurgayı zorlamayan bir düzen oluşturmak öneriliyor.

GEÇİCİ ÇÖZÜMLER YERİNE KALICI ÖNLEM

Masaj ya da sıcak uygulamalar kısa süreli rahatlama sağlayabiliyor. Ancak uzmanlar, bu yöntemlerin çoğu zaman sorunun kaynağını ortadan kaldırmadığını belirtiyor.

Kalıcı çözüm için günlük alışkanlıkların gözden geçirilmesi, hareketli bir yaşam tarzının benimsenmesi ve omurgaya binen yükün doğru yönetilmesi gerekiyor.