Omurga sağlığını korumak için günlük hayatta dikkat edilmesi gereken 10 kural
Uzmanlar, duruş bozukluğu, hareketsizlik, fazla kilo ve yanlış uyku alışkanlıklarının omurga sağlığını tehdit ettiğini belirtiyor. Günlük yaşamda alınacak basit önlemler ise bel ve boyun sorunlarının önüne geçebiliyor.
GAZETE PENCERE - Omurga sağlığını korumak için yalnızca ağrı başladığında değil, günlük yaşam alışkanlıklarında da doğru adımlar atılması gerekiyor. Prof. Dr. Turgut Akgül, duruş bozukluğundan hareketsiz yaşama, yanlış yatak seçiminden sigara kullanımına kadar birçok etkenin omurga hastalıkları riskini artırdığını belirterek, korunmak için dikkat edilmesi gereken önerileri sıraladı.
DURUŞ VE HAREKET OMURGAYI DOĞRUDAN ETKİLİYOR
Prof. Dr. Turgut Akgül, uzun süre aynı pozisyonda oturmanın omurlar arasındaki disklerin beslenmesini olumsuz etkilediğini belirterek, her 45 dakikada bir ayağa kalkıp kısa yürüyüşler yapılmasını önerdi. Başın öne eğik durmasının da boyun omurlarına binen yükü artırarak uzun vadede boyun fıtığı ve kas spazmlarına zemin hazırlayabileceğini ifade etti.
GÜNLÜK ALIŞKANLIKLAR BÜYÜK FARK YARATIYOR
Uzmanlara göre yük kaldırırken belden eğilmek yerine çömelmek, karın ve sırt kaslarını güçlendiren egzersizler yapmak, orta sertlikte ortopedik yatak ve uygun yastık kullanmak, ideal kiloyu korumak ve çalışma ortamını ergonomik hale getirmek omurga sağlığını destekleyen temel alışkanlıklar arasında yer alıyor. Ayrıca sigara ve diğer tütün ürünlerinden uzak durulması ile haftada en az 150 dakika orta tempolu egzersiz yapılması öneriliyor.
BU BELİRTİLER VARSA GECİKMEDEN DOKTORA BAŞVURUN
Prof. Dr. Akgül, istirahatle geçmeyen, gece uykudan uyandıran ya da kollara ve bacaklara yayılan uyuşma, karıncalanma ve güç kaybının eşlik ettiği bel ve boyun ağrılarının ihmal edilmemesi gerektiğini vurguladı. Bu belirtilerin görülmesi halinde zaman kaybetmeden omurga hastalıkları konusunda uzman bir hekime başvurulmasının önem taşıdığını söyledi.
Kaynak:Haber Merkezi
