Uzmandan yaz hamilelerine 10 önemli uyarı

GAZETE PENCERE - Yaz mevsimiyle birlikte yükselen sıcaklıklar, hamileler için bazı sağlık risklerini de beraberinde getiriyor. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Elif Erol, hamilelikte vücudun çalışma düzeninin değişmesi nedeniyle sıcak hava ve nemin anne adaylarını daha fazla etkilediğini belirterek yaz aylarında alınması gereken önlemlere dikkat çekti.

Dr. Erol, sağlıklı bir gebelik süreci için özellikle güneşin etkisinin yoğun olduğu saatlerde dışarı çıkılmaması ve düzenli su tüketilmesinin büyük önem taşıdığını söyledi.

SU TÜKETİMİNİ ARTIRIN

Hamilelikte artan kan hacmi ve metabolik ihtiyaçlar nedeniyle su gereksiniminin yükseldiğini belirten Erol, yaz sıcaklarında terleme ile birlikte sıvı kaybının daha da arttığını ifade etti. Uzmanlar, susamayı beklemeden gün boyunca düzenli aralıklarla su içilmesini öneriyor.

11.00-16.00 SAATLERİ ARASINDA GÜNEŞTEN KAÇININ

Güneş ışınlarının en yoğun olduğu saatlerde uzun süre dışarıda kalmanın tansiyon düşüklüğü, baş dönmesi ve güneş çarpması riskini artırabileceğine dikkat çekildi. Mecbur kalınması halinde gölgede kalınması, açık renkli kıyafetler ve geniş kenarlı şapkalar tercih edilmesi tavsiye edildi.

GEBELİK MASKESİNE KARŞI KORUNUN

Hamilelikte cildin güneşe karşı daha hassas hale geldiğini belirten Erol, özellikle yüzde oluşabilen koyu lekelerin kalıcı olabileceğini söyledi. Bu nedenle yüksek koruma faktörlü güneş kremi kullanılması ve doğrudan güneş ışığından kaçınılması önerildi.

ŞİŞLİKLERİ DİKKATE ALIN

Sıcak havalarda damarların genişlemesi nedeniyle ayak ve bacaklarda şişliklerin artabileceği belirtilirken, uzun süre ayakta kalınmaması, kısa yürüyüşler yapılması ve ayakların dinlenirken yüksekte tutulması tavsiye edildi.

YOLCULUKLARDA HAREKETSİZ KALMAYIN

Uzun araba ve uçak yolculuklarında hareketsiz kalmanın dolaşım sorunlarını artırabileceğini vurgulayan uzmanlar, belirli aralıklarla yürünmesi, ayak egzersizleri yapılması ve yeterli sıvı alınması gerektiğini belirtti.

AÇIKTA SATILAN GIDALARA DİKKAT

Yaz aylarında yiyeceklerin daha hızlı bozulduğunu hatırlatan Erol, özellikle süt ürünleri, mayonezli yiyecekler ve uygun koşullarda saklanmamış et ürünlerinin enfeksiyon riskini artırabileceği uyarısında bulundu.

MEYVEYİ SINIRSIZ TÜKETMEYİN

Karpuz, kavun, üzüm ve incir gibi yaz meyvelerinin sağlıklı olmasına rağmen ölçülü tüketilmesi gerektiği belirtildi. Özellikle gebelik şekeri bulunan veya risk taşıyan anne adaylarının porsiyon kontrolüne dikkat etmesi gerektiği vurgulandı.

KLİMA KULLANIMINDAN ÇEKİNMEYİN

Uzmanlar, klimanın doğru kullanıldığında hamilelikte zararlı olmadığını belirtiyor. Ancak ani sıcaklık değişimlerinden kaçınılması ve cihazların düzenli bakımının yaptırılması gerektiği ifade ediliyor.

UYKU DÜZENİNİ KORUYUN

Kaliteli uykunun bağışıklık sistemi ve genel gebelik sağlığı açısından önemli olduğunu belirten uzmanlar, serin, karanlık ve sessiz bir uyku ortamı oluşturulmasını öneriyor.

YÜZMEYİ İHMAL ETMEYİN

Herhangi bir riskli gebelik durumu bulunmayan anne adayları için yüzmenin faydalı bir egzersiz olduğu belirtilirken, deniz veya havuz sonrası ıslak mayonun değiştirilmesi ve enfeksiyon riskine karşı dikkatli olunması gerektiği kaydedildi.