Uzmanı anlattı: Yatmadan önce zeytinyağı ve limon içmek gerçekten işe yarıyor mu?

GAZETE PENCERE - Sosyal medyada dönem dönem popüler olan rutinlere bir yenisi eklendi. Yatmadan önce bir kaşık zeytinyağı ile birkaç damla limon suyu içmek. Bu karışımın karaciğeri temizlediği, sindirimi rahatlattığı ve daha kaliteli uyku sağladığı iddiaları yayılıyor. Peki bu karışım gerçekten işe yarıyor mu?

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Füsun Topçugil, zeytinyağı ve limonun ayrı ayrı sağlıklı beslenmenin parçaları olduğunu ancak bu karışımın tek başına bir “detoks yöntemi” olarak görülmemesi gerektiğini söylüyor. Topçugil’e göre, insan vücudu tek bir içecekle değiştirilemeyecek kadar karmaşık bir sistem.

DETOKS İDDİASI BİLİMSEL OLARAK NET DEĞİL

Zeytinyağı, kalp ve damar sağlığı açısından önemli olan sağlıklı yağ asitleri içeriyor. Limon ise antioksidan özellikleri ve C vitamini içeriğiyle biliniyor. Bu nedenle bazı kişilerde sindirim açısından rahatlatıcı bir etki hissedilmesi mümkün. Ancak bu karışımın özellikle gece tüketilmesinin özel bir tedavi etkisi yarattığını gösteren güçlü bir bilimsel kanıt bulunmuyor.

Sosyal medyada sıkça dile getirilen “karaciğer temizliği” söylemine de temkinli yaklaşılması gerektiği belirtiliyor. Çünkü sağlıklı bir vücutta karaciğer ve böbrekler, dışarıdan herhangi bir destek olmadan zaten detoks görevini yerine getiriyor.

BAZI KİŞİLERDE RAHATLATICI OLABİLİR, AMA HERKESTE AYNI ETKİYİ GÖSTERMEZ

Uzmanlara göre zeytinyağı ve limon karışımı bazı kişiler için sindirimi destekleyen bir rutin haline gelebilir. Özellikle bağırsak hareketlerini destekleyebileceği veya metabolik dengeye katkı sağlayabileceği ifade ediliyor. Ancak bu etkilerin kişiden kişiye değiştiği ve herkes için geçerli olmadığı vurgulanıyor.

Öte yandan bu karışımın tamamen zararsız olduğu düşüncesi de doğru değil. Limonun asidik yapısı, reflü veya gastrit gibi mide sorunları yaşayan kişilerde şikâyetleri artırabilir. Zeytinyağı ise yüksek kalorili bir besin olduğu için ölçüsüz tüketildiğinde gereksiz kalori alımına yol açabilir.

SAĞLIK TEK BİR KARIŞIMA BAĞLI DEĞİL

Uzmanlar, uyku kalitesini artırmak, sindirimi düzenlemek ve genel sağlığı korumak için en etkili yöntemin yaşam tarzı olduğunu hatırlatıyor. Düzenli uyku, dengeli beslenme, yeterli su tüketimi ve fiziksel aktivite gibi temel alışkanlıkların yerini hiçbir “trend karışımın” tutamayacağı belirtiliyor.

Sonuç olarak zeytinyağı ve limon, sağlıklı bir beslenmenin parçası olabilir. Ancak sosyal medyada anlatıldığı gibi mucizevi bir çözüm değil. Sağlık, tek bir karışımda değil, sürdürülebilir alışkanlıklarda şekilleniyor.