Uzmanı uyardı: Sabah kalkınca artan tutulma hissine dikkat

GAZETE PENCERE - Mevsim geçişleri sadece gardırobu değil, vücudu da zorluyor. Özellikle son günlerde sıkça duyulan “her yerim ağrıyor” şikayetlerinin arkasında, havadaki değişimler var.

Sıcaklık dalgalanmaları, artan nem ve değişen atmosfer basıncı… Tüm bu faktörler kas ve eklem sistemini doğrudan etkiliyor. Bu yüzden birçok kişi kendini daha yorgun, halsiz ve yaygın ağrılar içinde hissediyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Hakan Özer’e göre bu süreç herkesi etkiliyor ama bazıları için tablo daha ağır.

Özellikle fibromiyalji hastalarında bu ağrılar çok daha belirgin hale geliyor. Sağlıklı kişilerde ise genellikle geçici kas ve eklem şikayetleri olarak ortaya çıkıyor.

NEM VE BASINÇ VÜCUDU DOĞRUDAN ETKİLİYOR

Uzmanlara göre bu ağrılar “psikolojik” değil, doğrudan fizyolojik bir karşılık.

“Havadaki nem oranının artması ve atmosfer basıncındaki ani değişimler, kas ve eklem çevresindeki dokularda hassasiyeti artırabilir. Özellikle bağ dokusu ve kas lifleri bu değişimlere karşı daha duyarlı hale gelir. Bu durum, ağrı eşiğinin düşmesine ve mevcut şikayetlerin daha belirgin hissedilmesine neden olabilir.”

Fibromiyalji hastalarında ağrının kaynağı genellikle kas içindeki hassas noktalar. Mevsim geçişlerinde bu noktalar daha kolay tetikleniyor. Bunun sonucu olarak yaygın vücut ağrısı, kas sertliği ve hareket kısıtlılığı daha sık görülüyor. Günlük hayat da bundan doğrudan etkileniyor.

SABAH KALKINCA ARTAN TUTULMA HİSSİNE DİKKAT

Soğuk ve nemli hava sadece kasları değil, eklemleri de etkiliyor. Özellikle sabah saatlerinde hissedilen sertlik ve tutulma, bu dönemde daha belirgin hale geliyor. Uzun süre hareketsiz kalmak ise durumu daha da kötüleştiriyor. Ağrı arttığında birçok kişi dinlenmeye çekiliyor ama uzmanlara göre bu doğru bir yaklaşım değil.

“HAREKETSİZLİK AĞRIYI ARTIRIR, KONTROLLÜ HAREKET AZALTIR”

Hafif yürüyüşler ve basit esneme hareketleri kasların gevşemesine yardımcı oluyor. Buradaki kritik nokta, vücudu zorlamadan düzenli hareket etmek. Ağrıyla baş etmede günlük alışkanlıklar da önemli rol oynuyor.

Kaliteli uyku kasların toparlanmasını sağlarken, vücut ısısını korumak kas spazmını ve sertliği azaltıyor. Kat kat giyinmek ve ani ısı değişimlerinden kaçınmak bu dönemde basit ama etkili önlemler arasında.

“Mevsim geçişlerinde hissedilen kas ve eklem ağrıları çoğu zaman vücudun çevresel değişimlere verdiği doğal bir yanıttır. Ancak bu şikayetler günlük yaşamı etkileyecek düzeye ulaşıyor ise mutlaka alanında uzman bir hekim tarafından değerlendirilmelidir. Özellikle fibromiyalji gibi kronik ağrı sendromu olan bireylerin bu dönemde daha dikkatli olması ve vücutlarını zorlamadan, bilinçli bir şekilde hareket etmesi gerekiyor.”