Uzmanı uyardı: Sabahları yorgun uyanıyorsanız tek sorununuz uykusuzluk olmayabilir

PENCERE - Sabah alarmı çaldığında yeterince uyuduğunu düşünmesine rağmen yataktan kalkmakta zorlanan ve güne yorgun başlayanların sayısı giderek artıyor. Günlük yaşamda sıkça göz ardı edilen bu durum, çoğu zaman “gece iyi uyuyamadım” denilerek geçiştiriliyor. Oysa uzmanlara göre sabah yorgunluğu, vücudun verdiği önemli bir sağlık sinyali olabilir.

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Füsun Topçugil, sabah yorgunluğunun yalnızca uyku süresiyle açıklanamayacağını belirterek, stres, uyku kalitesi, yaşam tarzı ve bazı fizyolojik faktörlerin bu tabloya yol açabileceğini söylüyor.

GECE BOYUNCA SIK UYANIYORSANIZ

Gece boyunca yeterli saat uyunsa bile sık uyanmak, yüzeysel uyumak ya da derin uyku evrelerine yeterince geçememek, vücudun kendini yenilemesini engelliyor. Bu durumda kişi sabah saatlerinde hem zihinsel hem de fiziksel olarak bitkin hissediyor.

Uzmanlara göre sabah yorgunluğunun ardında çoğu zaman fark edilmeyen klinik nedenler de yatabiliyor. Kansızlık, dokulara yeterli oksijen taşınamaması nedeniyle sürekli halsizlik yaratabiliyor. B12, D vitamini, magnezyum ve demir eksiklikleri ise kronik yorgunluğun en sık görülen nedenleri arasında yer alıyor. Tiroid bezinin yavaş çalışması metabolizmayı düşürerek kişinin ne kadar uyursa uyusun dinlenememesine yol açabiliyor. İnsülin direnci ve kan şekeri dengesizlikleri de gece boyunca hücrelerin enerji kullanımını etkileyerek sabah yorgunluğunu tetikleyebiliyor.

FARK ETMEDEN UYKU APNESİ YAŞAYABİLİRSİNİZ

Uyku apnesi ise sabahları dinlenemeden uyanmanın en önemli nedenlerinden biri olarak öne çıkıyor. Gece boyunca fark edilmeden yaşanan solunum duraklamaları, uykunun bölünmesine neden oluyor. Bu kişiler sabah baş ağrısı, ağız kuruluğu ve hiç uyumamış hissiyle güne başlayabiliyor.

Stres de sabah yorgunluğunda önemli bir rol oynuyor. Sürekli zihinsel gerginlik, kortizol seviyesini yükselterek vücudun gece boyunca tetikte kalmasına neden oluyor. Bunun yanı sıra, yatmadan önce telefon ve tablet ekranlarından yayılan mavi ışık, uyku hormonu melatonini baskılayarak biyolojik saatin bozulmasına yol açıyor.

YATAK VE YASTIK SEÇİMİNİ İHMAL ETMEYİN

Yanlış yatak ve yastık seçimi de sabah yorgunluğunu artıran faktörler arasında yer alıyor. Dr. Füsun Topçugil, vücut yapısına uygun olmayan yatak ve yastıkların kasların gece boyunca kasılı kalmasına neden olduğunu, bunun da sabahları hem yorgunluk hem de boyun, sırt ve bel ağrılarıyla uyanmaya yol açtığını belirtiyor.

Uzmanlar, zaman zaman yorgun uyanmanın normal olabileceğini ancak bu durumun haftalarca sürmesi hâlinde mutlaka ciddiye alınması gerektiğini vurguluyor. Dr. Topçugil, sabah yorgunluğunun günlük yaşamı olumsuz etkilemesi, unutkanlık, isteksizlik ve fiziksel ağrılarla birlikte görülmesi durumunda bir iç hastalıkları uzmanına başvurulmasının önemine dikkat çekiyor. Kan tahlilleri ve gerekirse uyku testleriyle sorunun kaynağının belirlenmesinin, yaşam kalitesini artırmada ilk adım olduğu ifade ediliyor.