Uzmanı uyardı: Telefon kullanımı kalıcı kamburluk ve fıtığa yol açabilir

Beyin, Sinir ve Omurilik Cerrahı Op. Dr. İdris Avcı, teknolojik cihazların aşırı kullanımının omurga sağlığını ciddi biçimde tehdit ettiğini belirtti. Özellikle başın öne eğilmesiyle ortaya çıkan “text neck” sendromunun boyun kaslarında gerginlik, sırt ağrısı, baş ağrısı ve ilerleyen dönemde fıtığa zemin hazırladığını vurguladı.

“Baş normalde 5–6 kilogram ağırlığındadır, ancak 45 derece öne eğildiğinde omurgaya binen yük 20 kilograma kadar çıkar.” diyen Avcı, bu durumun uzun vadede kalıcı kamburluğa yol açabileceğini söyledi.

Çocuklar ve ergenler risk altında

Çocukluk ve ergenlik döneminin omurga gelişiminin en kritik evresi olduğunu belirten Avcı, “Tablet veya telefon başında uzun süre kambur durmak büyüme çağındaki kemiklerde şekil bozukluklarına neden olabilir. Omuzların öne kapanması, sırt kaslarında dengesizlik ve omurgada eğrilikler görülebilir.” dedi.

Ayrıca hareketsizliğin obezite, kas zayıflığı ve diğer sağlık sorunlarını da beraberinde getirdiğini ifade etti.

Kalıcı kamburluk ve fıtık riski

Yanlış oturuş alışkanlıklarının omurga sağlığı üzerinde kalıcı etkiler bırakabileceğini vurgulayan Avcı, “Genç yaşlarda duruş bozukluğu olarak başlayan kamburluk, yıllar içinde kemik yapının uyum sağlamasıyla kalıcı hale gelir. Aynı şekilde sürekli öne eğilerek oturmak bel bölgesindeki disklerde yıpranmaya yol açar ve bel fıtığı riskini artırır.” uyarısında bulundu.

Omurgayı korumanın yolları

Op. Dr. İdris Avcı, günlük hayatta uygulanabilecek basit önlemleri şöyle sıraladı:

• Telefonu göğüs hizasında tutun, başınızı eğmeyin.

• Çalışma masanızı ve monitörünüzü boyunuza uygun ayarlayın.

• Her 30–40 dakikada bir kalkıp esneme hareketleri yapın.

• Düzenli egzersizle karın ve sırt kaslarını güçlendirin.

• Orta sertlikte yatak tercih edin, uzun süre yüzüstü yatmayın.

Avcı, “Dik durmak ve omurga dostu alışkanlıklar edinmek, gelecekteki ciddi sağlık sorunlarının önüne geçer.” diyerek uyarılarını tamamladı.