Vücudun sessiz alarmı: Mevsim geçişlerinde artan baş ağrılarına dikkat

Sonbahara girilirken sıcaklık bir düşüp bir yükseliyor, nem düzeyi değişiyor, rüzgâr yön değiştiriyor. Bu hızlı dönüşüm yalnızca doğayı değil, insan bedeninin hassas dengesini de etkiliyor.
Atabay İlaç Medikal Direktörü ve Halk Sağlığı Uzmanı Dr. Murat Yaycı, bu değişimlerin beyin damarları ve sinir sistemi üzerinde baskı yarattığını belirterek şunları aktarıyor:

“Hava basıncındaki ani düşüş, nem artışı veya kapalı hava, beyin damarlarının genişlemesine neden oluyor. Kas gerginliği de artınca hem migren hem gerilim tipi baş ağrıları daha sık görülüyor. Zonklama, baskı hissi ya da başın farklı bölgelerinde yoğunlaşan ağrılar bu dönemde yaygınlaşıyor.”

Vücut doğaya uyum sağlamaya çalışırken sinyal veriyor

Dr. Yaycı’ya göre mevsim geçişlerinde vücudun “yeni koşullara uyum” çabası yoğunlaşıyor. Güneş ışığının azalması serotonin seviyesini düşürürken, bu durum hem ruh halini hem de ağrı eşiğini etkiliyor.
Uyku düzensizliği, su tüketiminin azalması, öğün atlama ve aşırı kafein alımı da baş ağrılarını tetikleyen diğer faktörler arasında.

Yaycı, “Vücudun sessiz bir alarm sistemi vardır. Bu uyarıları yok saydığımızda baş ağrıları daha şiddetli hale gelir. Bu dönemde sinyalleri doğru okumak çok önemli” diyor.

Baş ağrılarını azaltmak için önerilen alışkanlıklar

Dr. Murat Yaycı, mevsim geçişlerinde basit ama etkili alışkanlıklarla baş ağrılarını kontrol altına almanın mümkün olduğunu vurguluyor:

• Yeterli ve kaliteli uyku
  Sinir sisteminin dinlenmesini sağlar, stres kaynaklı ağrıların azalmasına yardımcı olur.

• Dengeli beslenme
  Öğün atlamamak, kan şekeri dengesinin bozulmasını önleyerek enerji düşüşüne bağlı ağrıları azaltır.

• Düzenli su tüketimi
  Susuzluk gerilim tipi baş ağrılarının önemli nedenlerinden biridir; gün boyu su içmek damar sağlığı için önemlidir.

• Kafein tüketiminde ölçü
  Fazla kafein damarları etkileyerek ağrıyı artırabilir. Ölçülü tüketim ritmi korur.

• Hareketli yaşam tarzı
  Hafif egzersiz kan dolaşımını destekleyerek kas gerginliğini azaltır, beden ve zihin için koruyucu etki sağlar.