Vücudunuzun verdiği 5 sessiz uyarı: Sağlıksız beslenmeye dikkat!

Günlük hayatın koşturmacasında sağlıklı beslenmeye yeterince özen göstermeyen pek çok kişi, vücudunun verdiği sinyalleri fark etmeden yaşıyor. Ancak sağlıksız ve yetersiz beslenme, zamanla fiziksel ve ruhsal sağlığı ciddi şekilde etkileyebiliyor.

Acıbadem Life Sağlıklı Yaşam Hizmetleri’nden Diyetisyen Zehra Elban, dikkate alınması gereken 5 temel belirtiyi sıralıyor:

1. Sürekli yorgunluk ve halsizlik

Günün büyük bölümünde kendinizi yorgun hissediyor ve odaklanmakta zorlanıyorsanız, yeterli besin almadığınızın farkında olmayabilirsiniz. Protein eksikliği, öğün atlama, demir yetersizliği gibi durumlar baş dönmesi ve düşük tansiyonla birlikte halsizliğe neden olabilir.

2. Saç dökülmesi ve kırılan tırnaklar

Saçlarınız zayıflayıp dökülüyor, tırnaklarınız kolayca kırılıyorsa vücudunuz bazı vitamin ve minerallerden yoksun olabilir. Özellikle biotin ve çinko eksiklikleri bu soruna işaret eder.

3. Sık hastalanmak

Son aylarda birkaç kez gribal enfeksiyon geçirdiyseniz, bağışıklık sisteminiz zayıf olabilir. A, C ve E vitamini eksiklikleri, yetersiz sıvı tüketimi, düşük lifli beslenme ve hareketsizlik, hastalıklara karşı direncinizi düşürebilir.

4. Uyku bozuklukları

Gece uyuyamıyor, sık sık uyanıyorsanız beslenme alışkanlıklarınız buna neden olabilir. Aşırı şeker, kafein tüketimi ya da yatmadan önce yemek yemek, uyku düzenini olumsuz etkileyebilir.

5. Duygusal dalgalanmalar

Ruh halinizde sık değişiklikler yaşıyorsanız beslenmenizi gözden geçirin. Serotonin ve dopamin gibi mutluluk hormonlarının üretimi besinlerle doğrudan ilişkilidir. Şekerli ve işlenmiş gıdalar kan şekerinde ani dalgalanmalara neden olarak duygu durumunuzu etkileyebilir.

Diyetisyen Zehra Elban, bu belirtilerin birer alarm olduğunu vurguluyor: “Vücudunuzu dinleyin. Dengesiz beslenme sadece fiziksel değil, zihinsel sağlığınızı da etkiler. Sağlıklı bir yaşam için yeterli ve dengeli beslenme şart.”