Yaz aylarında değişen regl düzenini korumak için 6 öneri

GAZETE PENCERE - Yaz aylarında artan sıcaklıklar, seyahatler, değişen uyku düzeni ve beslenme alışkanlıkları kadınların regl döngüsünde değişikliklere neden olabiliyor. Memorial Ataşehir Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Elif Tozkır, yaz döneminde görülen adet düzensizliklerinin çoğunun geçici olduğunu ancak uzun süren gecikmelerin ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi.

İKİ AYI AŞAN GECİKMELERE DİKKAT

Op. Dr. Tozkır, normal adet döngüsünün 21-35 gün arasında değiştiğini belirterek, bu sürenin dışındaki tekrar eden düzensizliklerin ya da iki ayı aşan gecikmelerin hormonal bozukluklar, polikistik over sendromu, tiroit hastalıkları veya farklı sağlık sorunlarının habercisi olabileceğini ifade etti.

HAVUZ VE DENİZ REGL DÖNGÜSÜNÜ DEĞİŞTİRMİYOR

Kadınlar arasında yaygın olan "denize veya havuza girmek regl düzenini bozar" inanışının doğru olmadığını belirten Tozkır, suyun yalnızca basınç etkisiyle adet akışını geçici olarak yavaşlatabileceğini, ancak döngüyü değiştirmediğini söyledi. Hijyen kurallarına dikkat edilmesinin ise enfeksiyon riskini azaltacağını vurguladı.

REGL GECİKTİRİCİ İLAÇLAR

Uzmanlar, yaz aylarında hormonal dengeyi korumak için düzenli uyku, bol su tüketimi, hafif egzersiz, stres yönetimi, B vitamini, magnezyum ve demir açısından zengin beslenme ile kafein ve alkol tüketiminin sınırlandırılmasını öneriyor. Regl geciktirici ilaçların ise yalnızca doktor kontrolünde kullanılmasının önemine dikkat çekiliyor.