Yazın fazla su içmek de riskli, fazlası beyin fonksiyonlarını bozabilir

Herkese aynı su miktarı uygun değil
Yaz sıcaklarının etkisiyle günlük su ihtiyacı yeniden gündemde. Ancak bu sorunun sabit ve herkese uygun tek bir cevabı yok. Yaş, cinsiyet, günlük aktivite düzeyi, çevresel koşullar ve sağlık durumu gibi etkenlere göre su ihtiyacı kişiden kişiye değişiyor. Özellikle kronik hastalıkları bulunan bireylerin, doktorlarına danışmadan su tüketimini artırmaması gerekiyor.

Günde ortalama 2 litre su yeterli
Yeni Yüzyıl Üniversitesi Gaziosmanpaşa Hastanesi Nefroloji Bölümünden Dr. Öğr. Üyesi Ali Rıza Uçar, yaz aylarında artan sıvı ihtiyacına dikkat çekerek, sağlıklı bireylerde günlük sıvı ihtiyacının ortalama 2–2,5 litre olduğunu belirtti. Bunun yaklaşık 1,5–2 litresinin doğrudan su olarak alınması gerektiğini söyleyen Uçar, “Susama, ağız kuruluğu, koyu renkli idrar gibi belirtiler dikkate alınmalı” dedi.

Fazlası beyin fonksiyonlarını bozabilir
Su içmenin fazlası da zarar. Aşırı su tüketimi, kandaki sodyum düzeyini düşürerek “hiponatremi” yani su zehirlenmesine neden olabiliyor. Bu durumda hücreler şişiyor, özellikle beyin etkileniyor. Sonuç olarak; bulantı, halsizlik, baş ağrısı ve ciddi nörolojik problemler görülebiliyor.

Kronik hastalığı olanlara özel uyarı
Kalp, böbrek ve karaciğer hastalıkları bulunan bireylerin sıvı atılımı kısıtlı olduğu için fazla su tüketmeleri durumunda; akciğerlerde, karında ya da cilt altında sıvı birikimi yaşanabiliyor. Bu da ciddi sağlık sorunlarına neden olabiliyor. Dr. Uçar, “Bu kişiler su tüketimini mutlaka doktorlarının önerdiği sınırlar içinde yapmalı” diyerek uyarılarda bulundu.