Tatilde bu hataları yaparsanız bel ve boyun fıtığını tetiklersiniz
Uzmanlar, yaz tatilinde sık yapılan bazı alışkanlıkların omurga sağlığını tehdit ettiğine dikkat çekiyor. Şezlongda uzun süre hareketsiz kalmaktan sığ suya balıklama atlamaya kadar birçok hata, bel ve boyun fıtığı riskini artırabiliyor.
GAZETE PENCERE - Yaz tatili dinlenmek için fırsat sunarken, farkında olmadan yapılan bazı alışkanlıklar omurga sağlığını olumsuz etkileyebiliyor. Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Ali Erhan Kayalar, özellikle bel ve boyun bölgesini zorlayan yanlış hareketlerin kas spazmından fıtığa kadar uzanan ciddi sorunlara yol açabileceği uyarısında bulundu.
ŞEZLONGDA UZUN SÜRE AYNI POZİSYONDA KALMAYIN
Doç. Dr. Kayalar, tatilde saatlerce şezlongda aynı pozisyonda kalmanın bel ve boyun disklerine sürekli baskı uyguladığını belirtti. Özellikle boynun eğik kalmasının kas spazmına neden olabileceğini ifade eden Kayalar, her 20-30 dakikada bir pozisyon değiştirilmesini ve kısa yürüyüşler yapılmasını önerdi.
SOĞUK SUYA ANİDEN ATLAMAK RİSK OLUŞTURUYOR
Sıcak havalarda terliyken denize veya havuza aniden girmenin kaslarda ani kasılmalara neden olabileceğini belirten Kayalar, bunun da bel ve boyun bölgesinde beklenmeyen yüklenmelere yol açabileceğini söyledi. Uzmanlar, vücudun suya kademeli olarak alıştırılmasını tavsiye ediyor.
SIĞ SUYA BALIKLAMA ATLAMAYIN
Yaz aylarının en tehlikeli davranışlarından birinin derinliği bilinmeyen sulara balıklama atlamak olduğunu vurgulayan Kayalar, bu tür atlayışların omurga ve boyun kırıklarıyla birlikte kalıcı felç hatta ölüme kadar varabilen sonuçlar doğurabileceğini belirtti.
UZUN YOLCULUKLARDA MOLA VERİN
Saatlerce araçta hareketsiz oturmanın bel ve boyun ağrılarını artırabileceğini söyleyen Kayalar, yolculuk sırasında düzenli aralıklarla pozisyon değiştirilmesini ve en az iki saatte bir mola verilerek kısa yürüyüş yapılmasını önerdi.
AĞIR VALİZİ DOĞRU TEKNİKLE KALDIRIN
Tatil başlangıcında ağır bavulların yanlış kaldırılmasının omurgaya ani yük bindirdiğini belirten uzmanlar, dizleri bükerek eğilmeyi ve gövdeyi belden döndürmeden yük kaldırmayı tavsiye ediyor. Büyük tek valiz yerine daha hafif birkaç bavul tercih edilmesi de omurga sağlığı açısından öneriliyor.
SPORA ISINMADAN BAŞLAMAYIN
Su kayağı, sörf ve kum voleybolu gibi yaz sporlarına hazırlıksız başlamanın da omurga sakatlanmalarına zemin hazırlayabileceğini belirten Doç. Dr. Ali Erhan Kayalar, fiziksel aktivite öncesinde mutlaka ısınma ve esneme hareketleri yapılmasını, ağrı hissedildiğinde ise aktivitenin sonlandırılmasını tavsiye etti.
Kaynak:Haber Merkezi
